Отслабвайте по време на менструация или след това, когато е по-добре да отслабнете и дали е възможно да започнете да следвате диета в критични дни

Разбираме, губи тегло по време на менструацията

Всяка жена периодично започва да се бори с наднормено тегло. В курса има различни диети, спортни комплекси и народни средства. Тъй като всички тези процедури отнемат много време, много жени се чудят дали те губят тегло по време на менструацията, струва ли си да се прекъсне процесът за този период?

Всеки опит за независима намеса във физиологията на тялото винаги е изпълнен с имунни и хормонални нарушения. И ако процедурата за намаляване на теглото на насилие поведение по време на менструация, след такова действие може да доведе до редица сериозни заболявания при млади жени.

Как зависи телесното тегло от критичните дни

Отдавна е известно, че на менструалния цикъл на жената и ще по това време в нейните телесни промени, са пряко свързани с влиянието на женските полови хормони. Оказва се, че те могат да повлияят на промените в теглото на младите дами.

Характеристики на първата фаза на цикъла

Целият период от края на последната менструация, преди освобождаването на яйцеклетката важна роля в кръвта на пациенти играе полов хормон естроген. Тези вещества подобряват сърдечно-жени, които са свързани с регулирането на функционирането на репродуктивните органи, матката, както и пикочната система.

В първата фаза на цикъла жената е по-малко склонна към промени в настроението, тъй като естрогените засилват производството на вещества с "добро настроение" – серотонин и ендорфин. Отличното благосъстояние позволява на много дами да се държат във форма и да не се отдадат на лакомия.

Трябва да се каже, че естрогенът преразпределя женския натрупан подкожен мастен слой в бедрото и корема. Когато това се случи изгаряне на почти 20% спестявания и, следователно, може да намали телесното тегло на жената.

Препоръчваме Ви да прочетете статия за това, защо искате да ядете преди своя период. От нея ще научите за характеристиките на работата на женското тяло, причините за повишен апетит преди менструацията, начини за отслабване.

Какво се отразява на жената през второто полувреме

След освобождаването на ооцита в хормоналната система на пациентите започва основно преструктуриране. Ефектът на естрогенът изчезва във фонов режим, процентът му в кръвта на жените намалява и "първата цигулка в оркестъра" става прогестерон.

Ефектът на това вещество е насочен към увеличеното натрупване на хранителни вещества в организма. Прогестеронът стимулира освобождаването на специален ензим, способен на приготвяне на храна и на отлагане в тъканите на пациенти от протеини, мазнини и въглехидрати.Това означава, че всяка изядена част носи жените допълнително тегло.

Не забравяйте, че намаляването на естрогена води до различни нервни депресии и само лошо настроение. Такива проблеми са много много представители на справедливия секс са свикнали да разрешават повишеното усвояване на различни храни.

Между другото, в последните дни преди менструацията тялото се опитва да задържи излишната течност в тъканите, за да компенсира загубите от менструално кървене. Тази физиологична чистота също може да увеличи телесното тегло.

Когато е оптимално да отслабнете

Кога е по-добре да отслабнете – до месеците или след това? Ако внимателно погледнете промяната в хормоналната активност на различните вещества в дадена жена през целия менструален цикъл, заключението се предполага.

През първото полугодие, под въздействието на естроген, излишните мазнини се изгарят, настроението и цялостното благополучие на дамите са отлични, затова се препоръчва да се опитате да се справите с наднорменото тегло точно по това време. Специалистите винаги препоръчват да започне лечение на всички хронични проблеми на женското тяло на 2-ри и 3-и ден след края на менструалното кървене.

Прекомерното тегло може също да се счита за нарушение в работата на женското тяло. Особено, ако пациентът няма заболявания, чийто симптом може да бъде повишаване на теглото. Ето защо трябва да отслабнете през този период, особено след като повечето методи са предназначени за 12-14 дни и една жена може да се справи перфектно с набор от мерки за отслабване преди началото на овулацията.

Отслабвайте или не в критични дни

Отделна тема е опитът на някои дами да продължат борбата с теглото след появата на менструално кървене. Тази практика е доста порочна и може да навреди на здравето на жената.

По време на менструацията, освен хормоналния спад, който обикновено води до рязко понижаване на имунната сила на пациента, се наблюдава намаляване на броя на червените кръвни клетки в кръвта. Това води до намаляване на приема на клетки и хранителни вещества в тъканите и кислород.

Анемията причинява слабост на жената, раздразнителност, дори краткотрайна загуба на съзнание. Ако в този момент да намалите приема на хранителни вещества в тялото с храна или да си позволите повишено физическо усилие, тогава е възможно не само да се наруши целият менструален цикъл, но и да се развие по-сериозна патология.

Огромното мнозинство от специалистите рязко отрицателно ще отговори на въпроса дали е възможно да отслабнете по време на менструацията. Критичните дни изискват от жената да увеличи максимално икономичния режим и повишеното хранене, което не съвпада с опита за отслабване.

Хранителни правила по време на менструация

Почти целият справедлив секс преживява синдром на силна болка по време на менструация или с повишена загуба на кръв. В допълнение към специалните медикаменти добре подбрана диета може да помогне на една жена да преодолее този труден период.

Експертите съветват пациентите по време на менструацията да се придържат към следните правила:

  • Жените в този труден период трябва напълно да изоставят животинските мазнини. Това е повишеното им потребление по време на менструацията увеличава теглото на дамата и увеличава болката. Всичко това се дължи на повишеното освобождаване на естроген в кръвта на пациентите с злоупотреба с остри и мастни храни.
  • Много лекари препоръчват, че техните пациенти за времето на менструация напълно преминават към риба. Налице е достатъчна селекция от мастни сортове, включително пъстърва и сардини, които ще помогнат да се поддържа женското тяло и да се компенсира загубата на калории по време на менструалното кървене.
  • Пълна забрана на маслото. Салатите и други ястия трябва да съдържат само маслиново или ленено масло. Тези сортове дават на жената възможност да не натрупва наднормено тегло, но в същото време дава по-голямата част от ястията изтънчен вкус.
  • Храната трябва да е богата на микроелементи и витамини, за жената през този период е особено важно голямо количество калций, магнезий и витамин В6. Списъкът на продуктите за попълване на тялото с тези вещества е доста широк. Можете да включите в диетата извара, кисело мляко, елда овесена каша, боб или боб. Дори един обикновен банан може да облекчи състоянието на пациента.
  • Повечето експерти са съгласни, че при менструация е изключително важно да включим в диетата ястия от соя. Съдържа специални вещества – фитоестрогени, които са в състояние да убият притока на хормони и да намалят зависимостта на женското тяло от PMS.
  • И, разбира се, пълно отхвърляне на алкохол, кафе, черен чай, тютюн.

Разберете дали хората губят тегло с едно месечно момиче не е толкова лесно. Факт е, че ако спазвате правилата за хранене и избягвате отоци, просто не спечелете наднормено тегло в "критичните" дни. Лекарят трябва да предложи на пациентите списък на продуктите за този период от време.Грах, боб, картофи, орехи ще помогне да украсите всяка маса и същевременно да елиминирате излишните калории.

Всички туршии и пушени продукти попадат под забраната. Излишната сол не позволява течността да излезе от клетките, което води до подуване. И тъй като една жена трябва да компенсира загубата на течност по време на менструалното кръвотечение, повечето експерти препоръчват през целия период да се използват билкови чайове или бульон.

Балансираното хранене е изключително важно по време на менструацията, така че въпросът за намаляване на теглото през този период дори не е нужно да се изправи срещу дамата. За това жената има различно време в живота си.

Погледнете видеото за храненето по време на менструацията:

Физическа активност по време на менструация

Трябва да се помни, че менструацията води до значително намаляване на защитните сили на женското тяло, имунната и нервната система се провалят. Упражняването или просто физическата активност по това време може да предизвика повишена болка, повишен кръвен поток, слабост и дори загуба на съзнание.

По принцип всичко зависи от самата здравина на пациента и от интензивността на менструацията.Голям брой пациенти, активно ангажирани в спорта, просто намаляват натоварването през първите 2 до 3 дни и впоследствие увеличават физическата активност.

Има обаче упражнения, които са напълно забранени за жените в този конкретен период от живота им. Това включва:

  • Активно функциониране на спортни тренажори и работа с тежести. Използването на гири, устройства за укрепване на пресата или велотренаж може да доведе до увеличаване на синдрома на болката или до обостряне на кървенето от маточната кухина.
  • Една жена през този период е напълно забранена всяка гимнастика за укрепване на мускулите на коремната кухина. Всички склонове или обрати са доста опасни упражнения в критични дни.
  • В момента не се препоръчва и аеробика. Интензивните танцови упражнения могат да доведат до прилив на прилив на кръв в тазовите органи, което вероятно предизвиква кървене и болка. Провеждането на дълги разстояния или спринтове също може да причини нередности в менструалния цикъл.

Но това, независимо дали губи тегло след месечно, зависи вече от поведението през този период. Ако една жена спазва диета и поддържа тялото си с физическо усилие при дозиране, тогава тя не се изправя пред остри колебания на теглото по време на менструалния период.При наличните физически упражнения по време на менструалното кървене специалистите означават лека версия на сутрешните упражнения, джогинг на средни разстояния, ходене и различни участъци.

Тези упражнения ви позволяват да поддържате тялото в добра форма и същевременно да избягвате ненужното напрежение на менструацията. Много експерти препоръчват на пациентите си да плуват, но поради хигиенни причини, не всички дами могат да следват такива съвети.

Периодът на менструация не се превръща в пречка за здравословния и активен начин на живот на една жена, но й налага известни ограничения. Едно от тези табута са опитите за загуба на излишни килограми във втория период от менструалния цикъл. Освен това пробите са абсолютно забранени да отслабват по време на критични дни.

Препоръчваме да прочетете статията за диетата по време на менструацията. От него ще научите за причините за промените в апетита и вкусовете по време на менструацията, препоръчваните и забранените продукти, ефекта от диетата върху месечната.

Менструалният цикъл на представителите на красивата половина на човечеството зависи много от различни условия. Това включва здравето на пациента, външните фактори и др. Следователно всички опити за отслабване трябва предварително да се съгласуват с лекаря. Независимостта в такъв случай може да повлияе не само на детеродната функция, но и да причини различни заболявания на женското тяло.

Подобно на тази публикация? Моля, споделете с приятелите си:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: