Много момичета забелязаха, че в навечерието на новия цикъл апетитът се увеличава значително и аз искам да ям непрекъснато, въпреки факта, че това не е особено полезно за фигурата. За да се противопоставим на такова желание, човек трябва да има завидна воля. По принцип не всяко момиче е в състояние да устои на изкушението да яде, нещо такова, така че се оказва, че след няколко дни теглото се натрупва и останалото време трябва да се ограничи, за да го върне обратно. Така че защо искате да ядете преди месеците и как да устоите на лакомия?
Съдържание
Причината е в тялото
Силен апетит преди месечното – това е масов феномен. Към днешна дата тя е добре проучена и учените могат да дадат недвусмислен отговор за това защо се случва това. Всичко се отнася до характеристиките на женското тяло:
- На първо място, ще бъде вярно да се каже, че идва не на зрението преди ежемесечното, а след овулацията – тя провокира по-нататъшни процеси в тялото. След овулацията метаболизмът се забавя, храната е по-бавна, а останалите се съхраняват в мастните тъкани. Увеличава количеството течност в тялото. Това са само килограмите и сантимерите, които ви карат да се притеснявате.Когато попитате дали е добавено тегло по време на менструацията, е ясно, че да!
- Също така, остър хормонален изблик и последващо намаляване на хормоните. Тяхната липса и води до това познато чувство на не глад, а апетит. Това означава, че не може да се каже, че трябва да се яде допълнителна порция сладка, брашно, солена – това просто иска. Но аз искам толкова много, че не мога да се отрека от себе си.
Акцент върху сладкото
Сред цялото разнообразие от продукти най-често не искате да си направите ябълка или извара, а нещо от десерти – торта, сладолед, шоколад или дори цяла шоколадова торта. Време е да помислите: защо искате да сте сладка по време на вашия период? Този, който е сладък в любимата, има обяснение. И това е същото за всички.
Има две основни причини:
- дефицит на ендорфин;
- недостиг на захар в кръвта.
Какво е ендорфин или хормон на радост, много хора знаят. И, разбира се, знаят, че един от най-добрите им източници е шоколад. Малцина обаче знаят, че до голяма степен ендорфин, необходим за добро настроение, се произвежда от самия орган. Този процес е особено активен по време на периода на овулация.
Но щом този период на цикъла преминава, количеството на хормона намалява драматично.Крахливо доказателство за това е лошото настроение, раздразнителност, постоянно недоволство от всичко. Но дори ако жената е доволна от всичко, тялото не е доволно от това състояние на нещата и изисква доставката на ендорфин отвън. Това е причината, поради която се увеличава месечното увеличение и има непреодолимо желание за сладкиши.
Втората причина се дължи и на липсата на ендорфин. Ниското количество инсулин в кръвта предизвиква една позната реакция: растежа на апетита преди месечния и намаляването му веднага след тяхното прекратяване.
Как да се борим?
Да се откаже от себе си в сладкиши е невъзможно: ще предизвика както физическа, така и психологическа дискомфорт. По-добре е да запомните една проста истина: Добре – малко. Това означава, че не минавайте покрай стелажи с барове или витрини с торти, с копнеж в сърцето, гледащ нещо по-малко калорично. Вече знаем защо преди месеците искате да ядете нещо сладко и знаем, че това е важно. Ето защо сладко трябва да присъства, но в ограничен брой.
Вместо дузина бонбони в даден момент можете да ограничите до две или три, но напълно да се насладите на вкуса им. В кутията на работния плот шоколадовите бонбони трябва да бъдат заменени с барове без глутен: по-лесно е да се съпротивлявате на изкушението и ако изкушението победи, то няма да бъде толкова запълнено за фигурата.И не е нужно да се упреквате за факта, че по някаква причина през месеците, които искате сладко. Това наистина работи.
"Все повече и повече"
Понякога едно сладко нещо не е ограничено и искате: месо, риба, пресни зеленчуци и плодове. В този случай, причината вече не е ендорфини, а … природата! В основата си, овулацията е концепцията за плода. Женското тяло повтаря тази процедура от цикъл до цикъл. Независимо от факта, че често не е увенчан с успех, тялото се подготвя да донесе плод. Промените са претърпели не само от хормоналния фон, но и от мозъчната активност. Така се активира центърът на глада, който е в диенсефала. Сега е ясно защо е толкова желателно да се яде преди менструацията и това желание изглежда непреодолимо: тялото се готви да се храни два пъти наведнъж. Но тъй като това не се случи, последствията не отнемат много време – теглото се увеличава преди следващия месец. В отговор на въпрос, дали е възможно да се развива тънка по време на месечно, мога да кажа нежелателно, че организмът няма да получи допълнителен стрес.
Какво да направите и как да отслабнете по време на менструацията?
Най-лесният начин е да задоволите нуждите си от храна и следователно да увеличите теглото си по време на менструацията, но не много ще отидете до толкова рискова естетика на тялото. В края на краищата връщането на плосък стомах е много по-трудно, отколкото да го постигнеш и още по-трудно, отколкото да кажеш "не". Но тялото силно настоява за храна и затова има дилема.
Ако това не е възможно, обърнете внимание на нискомаслена храна. Това не е задължително прясна картофено пюре или варено месо. Не е мазна храна, тя също може да бъде вкусна, ако разширите гамата от ястия и ги победи с подправки. Благодарение на това, не е нужно да се чудите защо ICP отново иска да яде.
Всъщност, до следващата овулация метаболизмът ще се ускори и всички ненужни ще изчезнат. Но за най-добър резултат е целесъобразно да направите допълнителни усилия:
- Дни за разтоварване – веднъж седмично
- диета по време на менструация
- спортни товари
Всичко това ще спомогне за по-бързото привличане на привлекателен облик и ако го направите редовно, тогава въпросът защо искате да ядете с PMS ще загуби своята релевантност.Повишеният апетит в навечерието на менструацията – това е естествено. Преодоляването на тази жажда е трудно. По-добре е да обръщате внимание на това, което е и как е: с разумен подход повишеният апетит няма да причини неудобства.
По отношение на хранителните препоръки, много се чудят дали е възможно да пиете алкохол по време на менструацията – определено не. Алкохолът има отрицателен ефект върху хормоналния фон, също директно върху новообразуваното яйце. Това може да служи в бъдеще като голям проблем за концепцията и бременността. Алкохолът допринася за повишаване на налягането в тялото, като по този начин увеличава кръвоносните съдове и увеличава кървенето, което може да доведе до замаяност и анемия.