Плодове с месечни: ние избираме най-полезни

Естествени витамини с месечни

През критичните дни женското тяло се нуждае от увеличено количество витамини, което помага за намаляване на болката и повишаване на комфорта. Във всеки случай има някои нюанси и някои препоръки на лекарите, свързани с това, което плодове се смятат за най-полезни за менструацията, може да не са подходящи за всички. Въпреки това, има някои общи съвети, които трябва да обърнете внимание.

Как да помогнете на тялото да се справи с болката

Правилното хранене по време на менструация може да реши редица проблеми, особено с характерни болки в долната част на корема. Тези, които страдат от това заболяване, трябва да включите в менюто пресни плодове, богати на магнезий и калций, както и като антиоксидантно действие. Става дума преди всичко за различните сортове ябълки, грозде, сливи, портокали и разнообразие от летни удоволствия. Трябва да се отбележи, че сезонни плодове, които се препоръчва да се яде по време на менструация, това е много по-полезно, отколкото тези, които се намират целогодишно по рафтовете на магазините за хранителни стоки. Най-вкусна "упойка", характерни за края на юли и август се считат за пъпеши.Ефектът на тези летни плодове се усеща както в началото на критичните дни, така и през целия период на менструация.

Тези, които се интересуват от методите на аюрведа медицина може да намерите следните съвети полезни: по време на месечните периоди, използвайте череши на празен стомах. Поддръжниците на това движение смятат, че няма по-добро лекарство срещу болка и спазми. Трябва да се има предвид, че този метод е изпълнен с храносмилателно разстройство, така че трябва да знаете мярката и да не се прекалявате прекалено.

Традиционно един от най-полезните и богати на витамини плодове е гранат. В сока му се крие истинско съкровище от минерали като магнезий, фосфор, мед, калций и хром. В допълнение, тя съдържа хранителни аминокиселини, които благоприятно засягат здравето на жените. Ето защо лечебните свойства на нар са отдавна известни на много народи. Този плод помага да се отървете не само от менструалната болка, но и от такива заболявания като анемия и храносмилане.

Ако болките по време на менструацията смущават дълго време, е полезно да ядете храни, богати на фибри, тъй като те спомагат за подобряване на храносмилането и облекчаване на дискомфорта и тежестта на корема. Такива плодове включват:

  • малини,
  • боровинки,
  • френско грозде,
  • цариградско грозде,
  • ягоди,
  • къпини,
  • бъз.

Говорейки за плодове с високо съдържание на диетични фибри, обикновено изхвърляте банани, портокали, круши, ябълки, сушени сини сливи, праскови, стафиди, ябълки и гуава. Струва си да си спомним, че по-голямата част от влакното е в кожата на плодовете. Това означава, че преди употреба те трябва да бъдат добре измити и да не отсекат горния слой, особено ако плодът не е нараснал в лично предградие, а при неизвестни условия.

Друга обща рецепта срещу болка и дискомфорт по време на менструацията е включването в храната на храни, съдържащи омега-3 мастни киселини. Счита се, че такива микроелементи могат да бъдат намерени само в риба, но те също се намират в някои плодове. Например, в авокадо. Така че тези, които наистина не харесват морските дарове, има отлична и не по-малко полезна алтернатива.

Отърви се от апетита за "нездравословен" глюкоза

Някои млади жени са запознати с натрапчивата жажда за бонбони, която внезапно се появява в началото на менструацията. Понякога това се случва дори и от онези, които не се смятат за сладки и не обичат прекалено много бонбони. В такава ситуация не бива да се занимаваме с желанието да ядем ежегодно шоколад и да се ограничим до банани и смокини.Тези плодове не само отлично заместват сладкото, но също така помагат бързо да се отървете от неприятното подуване, което често придружава този период.

Коригирайте цикъла със захранване

Често младите момичета страдат не само от болка с менструация, но и от различни нарушения на менструалния цикъл. В такива случаи лекарите могат да предписват лекарства, съдържащи витамини В и В6. Не забравяйте, че тези елементи се съдържат както в лекарствата, така и в много плодове. Познавайки това, лечението, предписано от специалист, може да се комбинира с яденето на такива храни:

  • дюля,
  • кайсии,
  • череши,
  • лимон,
  • грозде,
  • грейпфрут,
  • куче роза,
  • мандарини,
  • дати,
  • ананаси,
  • червена боровинка,
  • сушени кайсии.

Всички тези и много други полезни плодове помагат да се ускорят редица метаболитни процеси и да се предотврати развитието на хиповитаминоза, която може да повлияе неблагоприятно на тялото на жената.

Липсата на пиридоксин, така звучи другото име на витамин В6, особено такива продукти като морски зърнастец и сладка череша. Важно е да се отбележи, че всички плодове и плодове трябва задължително да бъдат свежи, тъй като повечето от полезните качества се губят по време на замразяване, готвене и сушене.

Препоръчваме да прочетете статията за диетата по време на менструацията.От него ще научите за апетита и вкусовете на жените по време на критичните дни, от което трябва да се яде по това време, възможно ли е да отслабнете по време на менструация, както и влиянието на диетата на менструация на забавяне.

Помогнете в борбата срещу дискомфорта в гръдния кош

Трябва да се отбележи, че много от продуктите, изброени по-горе, и много други имат и друг, еднакво полезен компонент – витамин Е. Този химичен елемент е много добра за жени, които по време на менструация страдат от умора и в различна степен, опитен дискомфорт в гърдите. Ако такива симптоми са налице, трябва да се опитате да ядете по-често:

  • киви, плодове,
  • ягоди,
  • цариградско грозде,
  • дини,
  • череша,
  • авокадо,
  • ябълки,
  • лимони,
  • касис,
  • манго,
  • грейпфрут,
  • пъпеши,
  • череши,
  • Марак.

Трябва да се отбележи, че в повечето случаи се коригира мощност в критичния период от време може да се отървете от болката и дискомфорта, а редовната консумация на богати на витамини плодове може да бъде отличен предотвратяване на подуване на корема по време на ПМС и менструация.

Въпреки това, ако причината за дискомфорт е сериозно гинекологично заболяване или възпалителен процес, някои плодове няма да бъдат достатъчни. Най-правилното решение в тази ситуация е посещението на лекар, който ще предпише необходимото лечение.

Подобно на тази публикация? Моля, споделете с приятелите си:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: