Безсъние с менопауза: какво да направите и как да премахнете разстройствата на съня

Как да се отървете от безсъние с менопауза 11

Те казват, че за да може да спи спокойно, човек трябва да има само чиста съвест. Но много жени, които навлизат в епохата на менопаузата, едва ли ще се съгласят с това. Една от болезнените прояви често е безсъние в менопаузата, какво да се направи в този случай, е решен по много начини. И това не винаги е хапче.

Как се проявява безсънието и какво го причинява?

Менопаузата обикновено е тревожно време. И въпреки че много важни задачи вече са изпълнени, нови проблеми се натрупват. Повечето от тях са причинени от хормонални промени. Основното нещо, свързано с нарушения на съня, намаление на естроген.

Тези хормони, заедно с прогестини, осигуряват не само репродуктивната функция на тялото. Те участват в метаболизма, образованието и асимилацията на много компоненти, които поддържат здравословното състояние на тялото. Един от тях е мелатонин, който се нарича хормон на съня. Неговият достатъчен брой осигурява дълъг и дълъг нощен отдих.

При менопаузата мелатонинът се произвежда много по-малко, отколкото преди, и това може да се нарече първата и очевидна причина за нарушения на съня, но не и единствената.Безсъние с менопауза провокирана и сама по себе си е причина за други симптоми на това състояние:

  • Tides. Няколко пъти на ден една жена страда от чувство на топлина в горната половина на тялото, а след това много потене. Особено често това се случва през нощта, което предотвратява пълна почивка. След прилив често се случва главоболие, което също не допринася за заспиване, сърцебиене;
  • Повишена нервност. Емоциите при менопаузата са достойни за трагедиите на Шекспир, тъй като те са преувеличени и негативни. Всяко дребно нещо причинява силно раздразнение или негодувание, често жената постоянно се депресира, иска да плаче. През нощта тя отново може да си представи въображението в последния ден, възприемайки събитията в черно;
  • Нуждите често минават към тоалетната. Той произтича от процесите на атрофия на лигавицата в областта на репродуктивните и пикочните органи, които също могат да бъдат обезпокоени от сърбеж. Но непрекъснато почивка в такива условия не е осъществимо.

Смунологичните нарушения са не само невъзможността за заспиване през нощта. Почивката често се прекъсва, сутринта от нея има усещане за слабост, умора, раздразнение.А следобяд, напротив, тя обикновено е сън, което е невъзможно за мнозина, защото в 45-55 години жените все още работят.

Защо трябва да се стремите да се отървете от безсънието

Нарушенията на съня при менопаузата трябва да бъдат победени. Постоянната умора, която в крайна сметка възниква, води до влошаване на благосъстоянието, което се проявява:

  • Оздравяване на сърдечно-съдови заболявания. Болка в сърцето, световъртеж, мигрена, хипертония се провокират от невъзможността за сън;
  • Недостатъци в работата на нервната система. Уморена, раздразнена жена през деня не може да се концентрира, да се направи работата харчи повече енергия. В резултат на това тя "стяга" болка, която може да излезе от гръбначния стълб, да се труди в корема, крайниците;
  • Влошаването на психологическото състояние. От безсънието, близо до нервно разпадане и депресия, справянето с тях е много по-трудно.

Как да се премахне безсъние

Когато безсънието започва с менопаузата, какво трябва да се направи, за да се възстанови нормалния сън, основният проблем. Необходимо е да предприемете действия, ако не можете да постигнете достатъчен сън в продължение на поне една седмица. Не фактът, че трябва веднага да вземете хапче за сън, но трябва да посетите лекар.

Самата жена трябва да полага усилия да се върне към нормалния сън:

  • Правилно да се яде. Не става въпрос за глад, а за разумна диета с преобладаване на зеленчуци, плодове, бавни въглехидратни предпочитания за захар и намаляване на мазнините. Тежката храна, особено когато яде през нощта, предотвратява съня, провокира скокове под налягане, приливите и отливите. Също така, не пийте много течност преди лягане. Това са гарантирани едем, дразнене на пикочния мехур и нощта, прекарана предимно в тоалетната;
  • Създайте удобни условия. Понякога, с такова проявление като безсъние с менопауза, това е единственото нещо, което трябва да направите. Стаята трябва да бъде запълнена с чист въздух, температурата в нея трябва да бъде регулирана така, че да не е повече от 20 градуса. Матракът и възглавниците се нуждаят от удобно спално бельо, изработено от естествен плат, чиста, без остър мирис на аромати и ярки цветове;
  • Бъдете физически активни. Спортът е необходим, за да не умората е не само интелектуална и емоционална, но и мускулна. Правейки го за нощта, разбира се, не може, то само насърчава свръхекспресията. Сънят ще помогне за добър секс, ще се разхожда, преди да го остави в леглото;
  • Не пропускайте приятните малки неща.Успокой превъзбуден нерви топла (не попарване) вана с етерични масла, отвара от борови клонки или мед, дихателни упражнения, спокойна отпускаща музика. Киното, седи в социални мрежи, алкохол, сладки, не принадлежи на тях. Всичко това ще доведе до превъзбуждане и ненужни емоции.

Традиционна медицина срещу нарушения на съня

Мисля си за това как да се третират безсъние по време на менопаузата, не всички отдаде почит на най-популярните, наличните инструменти за ръце. И напразно, защото те са панацея за някои от тях, и със сигурност е обект на мерките, нямат странични ефекти, като фармацевтични продукти. Сред лечебните растения са известни техните успокояващи свойства:

  • Мента, лимонов балсам, мащерка, лайка, роза. Тези билки могат да се варят в една или ги правят събиране, като равни дялове на всеки;
  • Хмел. цветя и растения конусите на (2 ТС) zaparivayut 200 мл гореща вода, 4 часа. Вземете лекарството за няколко часа, преди да си легнете;
  • Семена от копър. Те имат диуретичен ефект, но в този случай не бива да се страхуваме. 50 г суров материал се вари в продължение на 20 минути в 150 мл червено вино (за предпочитане вземат Kagor), охлажда се, да 20-30 грама на ден.

Като лекарство за безсъние с кулминация, добре известни продукти са полезни:

  • Мед и мляко.Ако една жена има нормално ниво на глюкоза, можете да вземете чаша от сместа за нощта. В 100 мл топло мляко се разбърква 1 ч.л. мед и пийте половин час преди лягане;
  • Доматен сок. В него добавете малко индийско орехче и пийте преди вечеря, в продължение на 2 часа. Вкусът на напитката е особен, но спомага за заспиване.

Препоръчваме да прочетете статията за необходимостта от приемане на витамини с менопауза. Ще научите за важни вещества за тялото на жената по време на менопаузата, препоръчва витаминни комплекси.

лечение

Продължителните прояви на такъв симптом като безсъние с менопауза, лечението изисква медицински наркотици. Някои сънчета са възпрепятствани предимно от други, вече споменати тук, симптоми на намалена овариална активност.

Ето защо, за да възстановите нормален нощен сън помага на хормоналната терапия с естрогени. Това може да бъде phytopreparations:

  • Remens;
  • Klimadinon;
  • Klimaksan;
  • Chi-Клим;
  • Жената.

Или агенти, съдържащи естриол:

  • дерместрил;
  • Дивигел;
  • естриол;
  • Divina;
  • Климатът.

В допълнение, могат да се предписват успокоителни:

  • Grandaxinum;
  • Atarax.

И също така по-слаби, но все още ефективни:

  • motherwort;
  • Валериан;
  • Сглобяемият.

При симптоми като безсъние с менопауза лекарствата, предписани от специалист, могат да съдържат хормон мелатонин:

  • melaxen;
  • Мелаксен Баланс;
  • Tsirkadin;
  • Melapur;
  • Yukalin.

Използването им не може да надвишава един месец, а тези средства имат доста противопоказания, които от времето на менопаузата в някои са налице:

  • Онкологични заболявания;
  • Захарен диабет;
  • Тежка бъбречна недостатъчност;
  • Автоимунни заболявания.

Следователно, независимото назначаване на тези средства е изключено. Дължината на употреба и дозировка на препарати, съдържащи мелатонин, се избират индивидуално.

Много здрави лекарства, които облекчават безсънието:

  • Roser. Засяга мозъчните рецептори, отговорни за съня;
  • Zopiclone (аналог на Imovan). Дава дълбок непрекъснат сън, се нуждае от специален контрол на дозата;
  • Phenibut. Също така премахва страховете, замаяността;
  • Afobazol. Подравняването на емоционалния фон спомага бързо заспиване.

Тези лекарства се използват под строго наблюдение на лекар, без да се увеличава дозата. Те са назначени за кратко време в изключителни случаи, тъй като често причиняват зависимост от тялото.

Безсънието с менопауза не трябва да се възприема като нещо тривиално, което не изисква вниманието на специалист. За да се адаптираме безопасно към менопаузата, се нуждаем от сила. И те са дадени, включително дълбок сън, за който трябва да се погрижите.

Подобно на тази публикация? Моля, споделете с приятелите си:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: