Намаляване на теглото преди менструация: как да загубите наднорменото тегло, ако се натрупа мазнина, е свързано с мензиса и наддаването на тегло

Причините, поради които има увеличение на теглото преди месечния, и начини да се отървете от мразените kg

Много жени отбелязват, че във втората фаза на менструалния цикъл стрелката на везните пълзи нагоре. Някои отпишат това само за задържане на течности, като не обръщат внимание на други важни фактори. Нарастването на теглото преди менструацията изобщо не е, а само на сантиметър или два в кръста – почти всички. Защо има такива колебания в телесното тегло, какво да направя, за да не се подобрявам завинаги?

Причините за появата на наднормено тегло

Всяка трета жена отбелязва появата на усещане за тежест, слабост или подуване в навечерието на критичните дни. Ако това състояние се повтаря редовно, това може да се дължи на няколко причини.

Предменструален синдром (PMS)

Предменструалният синдром включва много прояви: главоболие, промени в настроението, подуване на гръдния кош и др. По-често подобни промени се наблюдават при жени с нарушен хормонален фон. А именно с прекомерно телесно тегло, разрушаване на яйчниците, дисфункция на щитовидната жлеза и някои други състояния.

В този случай най-често се отбелязва недостатъчността на втората фаза на цикъла и всички последващи промени – тенденция към мастопатия, менструален цикъл, изобилни периоди и други.

Добавянето на телесно тегло във втората фаза се дължи на задържането на течности в тялото.Към това допринасят няколко фактора:

  • Излишните естрогени водят чрез различни механизми до отлагането на натрий в тъканите. И тя привлича молекули на водата, в резултат на излишни килограми, дължащи се на резерви на течности. Излишните естрогени директно се свързват с мастната тъкан, тъй като тук те са частично образувани от андрогени. Съответно, колкото повече "запаси", толкова повече проблеми.
  • Прогестеронът има диуретичен ефект в тялото на жената. Но при отсъствието на втората фаза на цикъла, поради недостига му и увеличеното натрупване на вода в предишната фаза, има натрупване на обвързана вода. Това води до подуване на млечните жлези, появяването на няколко излишни килограма в талията и бедрата. В резултат на това 1 – 2 кг плюс на скалите.
  • Също така при жени с нарушен хормонален фон концентрацията на пролактин често се превишава. И той, подобно на естрогените, подпомага запазването на натрий в организма и склонността към задържане на течности, което е внезапното появяване на килограми в навечерието на менструацията.

Погледнете видеоклипа за PMS:

Нарушаване на храносмилателната система

Много жени отбелязват не само наднорменото тегло, но и увеличават размера на талията. Това може да се случи не само като резултат от оток на тъканите. Гестагените, вторите фазови хормони действат успокоително върху червата, което намалява перисталтичната вълна и води до някакво подуване. Интензивността ще зависи не само от хормоналния профил, но и от съпътстващите заболявания на стомашно-чревния тракт при жената, начина на хранене и процента на въглехидратите в храната.

Следователно, във втората фаза е по-добре да се избягват храни, които увеличават интензивността на ферментационните процеси. Те включват зеле, перлен ечемик, смилаеми въглехидрати (сладкиши и хлебни изделия) и др. Това няма да доведе до прекомерно подуване, а увеличаването на размера на талията няма да бъде толкова значимо.

Също така можете да приемате в навечерието на месечни различни лекарства, които намаляват процесите на образуване на газ в червата (активен въглен, смекста и др.). Полезно е да се пият допълнителни бифидобактерии, които ще регулират работата на стомашно-чревния тракт.

"Изземване" на лошо настроение

Всеки знае, че хормоналните промени във втората фаза на менструалния цикъл в дадена жена провокират депресивни и апатични промени в настроението. И ако момичето забеляза, че е нараснала преди месец, това може да се дължи на промяна в същността на храненето в наши дни.

Често има трудно контролирано желание да се яде нещо сладко или има чувство на глад през нощта. Също така, много момичета отбелязват, че те имат чувство за ситост идват много по-късно, отколкото в обикновени дни. Ето защо е важно да знаете всички тези промени в тялото на една жена, за да предотвратите натрупването на тегло.

Често жените отбелязват жажда за сладки, солени, пушени и други ярки вкусове. И това води до излишен прием на сол и вследствие на това задържане на вода в тялото.

Колко мога да се възстановя?

Колебанията на теглото при всички жени са различни. Но средно промените в интервала от 0,5 до 1,5 кг се считат за нормални. Ако скалите показват повече, трябва да помислите за стъпки, за да предотвратите това. В противен случай месечните 500 грама ще се превърнат в 6 кг годишно, което вече е значителен показател.

Ако увеличението на телесното тегло на килограм, тогава не се притеснявайте. В повечето случаи такива колебания са трудни за избягване, но няма нужда от това, веднага след началото на менструацията теглото се нормализира.

Как да не се превърне в ББВ

Дори ако едно момиче има няколко килограма, човек не би трябвало да мисли "едно повече или по-малко". Важно е да се коригира теглото, заедно с това много проблеми ще изчезнат, включително тежестта на предменструалния синдром, промени в настроението, проблеми с млечните жлези и много други.

Промяна в начина на живот

Така че, ако жената наблюдава значителни колебания в телесното тегло, в зависимост от фазата на менструалния цикъл, първо трябва да преразгледате начина на живот и диетата си. Някои лекарства, народни средства също ще помогнат.

Необходимо е да се разбере, че постоянното увеличаване на телесното тегло според увеличаващите се доказателства за повишен калориен прием и намалено физическо натоварване. Следователно, на първо място, е необходимо да се установи баланс или да се коригира в една или друга страна на нарушението.
Основните препоръки са как да отслабнете преди месечния и да нормализирате работата на цялото тяло:

  • Трябва да контролирате телесното си тегло. Това ще даде вид стимул на жената да контролира апетита и да съживява физическите натоварвания.Но трябва да знаете, че тежестта за контрол е необходима по едно и също време на деня (за предпочитане сутрин), след като отидете на тоалетната и без дрехи (или в същото постоянно). Интересен начин: да инсталирате везните директно на трапезния стол, така че жената по време на хранене може да наблюдава увеличението. В резултат на това, когато стрелката за обхождане нагоре не иска да преяжда.
  • Храненето на жената трябва да бъде обогатено с витамини и микроелементи, особено с групи B, A, C. Също така е доказано, че цинкът играе съществена роля в задържането на течности и образуването на оток на тъканите. Ето защо се препоръчва използването на голям брой листа от маруля, тиквени семки и слънчоглед, месо (за предпочитане диетично червено говеждо), млечни продукти.

Но сладки, включително шоколадови и хлебни изделия, е по-добре да не се използва или в "режим на дегустация" – много малки парчета от всеки един. Частта от храната трябва да бъде изчислена на базата на съотношението 1: 1: 4 протеини, мазнини и сложни въглехидрати, съответно. Също така е полезно в навечерието на ежемесечно да се правят дни на разтоварване на протеини, при които общата дневна калорична стойност не трябва да надвишава 800 – 1000 kcal.

  • Не забравяйте за физическата активност. Смята се, че всеки човек трябва да вземе поне 10 000 стъпки за поддържане на здравето. Във втората фаза на менструалния цикъл натоварването може леко да се увеличи, което ще помогне да се отървете от излишната течност в тялото. По това време е по-добре да добавите кардио операции, придружени от интензивно изпотяване.

Препоръчваме да прочетете статия за това, което е PMS. От него ще научите за предменструалния синдром и неговите симптоми, причините за неговото проявление и лечение.

лекарства

Можете също така да използвате определени групи лекарства, както и биологични добавки, хомеопатични лекарства.

Основните групи са както следва:

препаратиКак работи
Витаминни комплекси със задължително съдържание на B, C, A, E, цинкТова могат да бъдат специални формули за жени, както и препарати, които включват и билки. Популярен и ефективен "Цикловит", "Фактор на времето", "Циклодин", "Мастодинон", "Боримед", "Супрадин" и др.
контрацептивиПри редовно приемане на хапчета за контрол на раждаемостта (кръпки, вагинални пръстени и т.н.) теглото може да се балансира и да не се променя значително.Това се дължи на корекцията на хормоналния фон, което води до намаляване на тежестта на предменструалния синдром и свързаното с него увеличение на теглото. Необходимо е обаче правилно да се избира лекарството, което не винаги е възможно, дори и за пръв път със специалист.
Диуретични лекарства или билкиВ някои случаи можете да използвате леки диуретици или билки със същия ефект.

Народни средства за защита

Има много билки, които помагат да се справят с нарастващите килограми в навечерието на менструацията.

Рецепта 1. Трябва да отнеме 2 – 3 супени лъжици. л. невен цветя, колкото се може повече лимонов балсам или мента. След това е необходимо да се излее с 500 мл гореща вода, да се варя за 8 до 12 часа (например, за една нощ). Вземете го от втората фаза на цикъла в продължение на 7 до 14 дни в половин чаша 2 пъти на ден.

Рецепта 2. Необходимо е да се вземат цветя от поляна, валериан, лайка в равни пропорции. След това се изсипва с алкохол или водка (на 100 g смес от 500 ml течност). Оставете да стои за 10 до 12 дни, след което вземете 2 до 3 супени лъжици. л. няколко пъти на ден.

Рецепта 3. Необходимо е да се настоява за смачкан корен на айра в алкохол в продължение на 20 дни. Пийте преди хранене на супена лъжица.

В много случаи, менструация и наддаване на тегло, са тясно свързани, особено ако жената има някои хормонални смущения. Но да отпишат всички задържане само на вода не е необходимо, тъй като често е момичето, "Дайте си слабост", да се използва прекомерно количество сладки, хлебни изделия, бързи храни. И получените кг отписват за подпухналост. За да изглежда красива и годни, една жена трябва да инвестира много усилия и търпение.

Подобно на тази публикация? Моля, споделете с приятелите си:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: